چگونه نگرش خود را تغییر دهیم شاید سوالی باشد که برای شما پیش آمده باشد باید بیاموزیم چگونه برخی عقایدمان را تغییر دهیم این کار بسیار ساده خواهد بود با من تا ئایان این مقاله همراه باشید ..
چگونه نگرش خود را تغییر دهیم؟
۱-باید به نقطه ی عطف برسید.لازم است با تمام وجود حس کنید چیزی باید تغییر کند.شما باید تغییر کنید،می توانید تغییر کنید و باید الان این کار را انجام دهید به محض اینکه به این نقطه برسید،مغز به راحتی تغییر را خواهد ئذیرفت.
۲-باید حلقه ی ارتباطی موجود را روانه کنید.آنچه به ناراحتی ربط داده اید باید با خوشی ارتباط یابد و برعکس.
۳-باید خود را شرطی کنید تا برای همیشه این حلقه ی ارتباطی جدید پا برجا بماند یک عادت تازه در خود به وجود آورید یک عادت نیروبخش و یک احساس نو.
اکنون برای تغییر در باورهای مان نیز باید از همین روش بهره گیریم .چگونه؟در این باره بیشتر فکر خواهیم کرد .مغز شما هرکاری می کند تا از ناراحتی اجتناب کند .پس باید اقداماتی که برای تغییر عقایدمان در پیش خواهیم گرفت بر همین اساس باشد:
۱-عقایدی را که می خواهید واقعا تغییرشان دهید مشخص نمایید هم اکنون از چه باورهایی رنج می برید؟کدام ارزش ها هستند که زندگی ،روابط زناشویی،عشق،پول و خود شما را محدود کرده اند؟باورهای عمده ای که شما را از دست یافتن به موفقیتی که در آؤزوی آن هستید بار می دارند کدام اند؟
۲-به محض اینکه این باورها را شناختید می توانید از شرشان خلاص شوید .تنها کافی است از باورها محدوده کننده ی فعلی تان آن قدر احساس ناراحتی کنید که بخاهید همین امروز تغییرشان دهید آن قدرکه مغزتان به این نتیجه برسد که با داشتن چنین باوری باید ناراحتی فوق العاده ای را متحمل شود.
خواندید که مغز هرکاری می کند تا رنج و ناراحتی را تحمل نکند پس الگو را می شکند و شما را از آن خلاص می سازد.تنها راه متوقف ساختن یک باور در ذهن ربط دادن ناراحتی زیاد به آن است .زمانی می توانید الگوی قدیمی را بشکنید که شیوه ی نگرش و احساس شا نسبت به آن تغییر کند و دیگر قادر نباشید بیش از این چنین روشی را تحمل کنید.باور کنید باادامه ی آن ناراحتی زیادی را تحمل خواهید کرد و تغییر دادن آن ،شما را به خوشی عطیمی می رساند.
از سوال چگونه نگرش خود را تغییر دهیم تا قدم به قدم برای تغییر:
بنابراین در قدم اول باورهای محدود کننده را مشخص کنید.
در قدم دوم اجازه دهید این عقاید در مغزتان با ناراحتی زیادی ارتباط یابد ؛به طوری که باور کنید باید هرچه زودتر آن ها را تغییر دهید
در قدم سوم ،باید یکسری باورهای نیروبخش و جدید در ذهن خود بسازید تا جایگزین باورهای قبلی گردند.
پس اگر عقیده ای کهنه ،باوری که سالهاست با شماست ،دارید ؛مثلا معتقدید برای انجام موفقیت آمیز کارها بیش از حد جوان و ناپخته اید:
چگونه نگرش خود را تغییر دهیم و مراحل چگونگی تغییر:
۱-ابتدا باید تشخیص دهید که آیا این باور بر زندگی شما اثر محرک دارد یا محدود کننده؟خوب فکر کنید آیا چنین عقیده ای موجب نمی شود همواره از شروع کارهای بزرگ و مهم پرهیز کنید؟آیا مانع آشنایی و دوستی شما با خانمی که بسیار مجذوبش شده اید اما چند سالی بزرگتر از شماست ،نیست؟اگر پاسخ تان مثبت است ،پس این باور مثل بندی است که شما را به عقب می کشد.
۲-این را تشخیص دادید.اکنون باید عقیده تان را تغییر دهید اما چگونه ؟راجع به تمام ضررهایی که بابت این باور متحمل شده اید فکر کنید.نه تنها فکر کنید بلکه نتایج آن را با تمام وجود احساس نید.کلید دست یافتن به نقطه ی عطف شناخت دقیق نتیجه ای است که با ادامه ی روشن کنونی عایدتان شده است .برای رسیدن به چنینن حسی بهتر است از خود سوالاتی بکنید که شما را وادارد درباره ی ناراحتی هایی که بابت عقایدتان متحمل شده اید اما آ«ها را نا آگاهانه از هنتان حذف کرده اید فکر کنید.به محض اینکه توجه تان را بر این ناراحتی ها متمرکز کردید ،آن ها را حس خواهید کرد..
خلق عقیده ی جدید
۳-پس از ایت که توانستید عقیده ی قبلی تان را تغییر دهید ،باور جدیدی را جایگزین آن کنید.باور جدیدتان می تواند این باشد:(جوانی مترادف با شادی است .جوانی یعنی انرژی و نشاط و چون من شاداب و جوان هستم قدرت بیشتری لازم دارد.)لازم نیست با خود قرار بگذارید که از این پس چه خواهید کرد ،همین که باورهای جدیدی را ذهنتان بکارید رفتارهای تان تغییر می کند.هر عقیده چیزی جز یک فرضیه نیست و نمی توان آن را یک حکم مطلق دانست .مثلا برخی برای این عقیده اند که جوانی یعنی بی تجربگی و ضعف ،پس در این مقطع نمی توان کارهای بزرگ را بر عهده گرفت و ضعف ،پس در این مقطع نمی توان کارهای بزرگ را برعهده گرفت.عده ای نیز باور دارند کهنسالی ضعف است و نباید در چنین سنی به کارهای دشواری دست زد،اما کدام واقعا خقیقت دارد؟هیچ کدامم از این باورها مطلق نیستند و واقعیت و حقیقتی وجودندارد و واقعیت هرکس با واقعیت دیگری فرق دارد .مارتا هوکس نود دو ساله است ،اما او توانست در این سن بر قله ی فوجی بایستد در حالی که تا شصت و هفت سالگی یک بار هم کوه نوردی نکرده بود و کلنل ساندرز در شصت و پنج سالکی با به دست آوردن یک ایده ی جدید میلیونر شد.
پس می بینید که هر عقیده ای ،تنها یک ایده ی شخصی است که لزوما نباید درست باشد.بنابراین می توان فرضیه هایی در ذهن ساخت که بجای محدود کردن ،به شما قدرت و نیرو ببخشد.
چگونه نگرش خود را تغییر دهیم و ربط آن به خوشی
۴-پس از خلق عقاید جدید باید آنها را در ذهنتان به خوشیش ربط دهید .چطور این کار را بکنیم ؟خیلی راحت ،با فکر کردن در مورد نتایجی که با پی گرفتن این باور به دست خواهید آورد.با پذیرفتن این عقیده که جوانی مساوی با قدرت ،نشاط و انرژی است ب چه چیزی در زندگی دست خواهم یافت؟(خدایا !این عقیده بر روابطم با دیگران تاثیر فوق العاده ای خواهد داشت مرا خوش برخوردتر می کند ،ثوی تر و با نشاط تر خواهم بود و به همین دلیل مردم مرا بیشتر دوست خواهند داشت.ترس مرا از کارهای جدید از بین می برد ،موجب می شود در شغل ام جسارت ابراز عقیده داشته باشم با روسای ارتباط برقر کنم،در جلسات مهم اداری براحتی حرف بزنم و توجه دیکران را به خود جلب کنم.)این جملات الگوی رفتار آینده تانن را شکل می دهند.مغز عاشق خوشی است پس این الگوی جدید را براحتی خواهد پذیرفت.
۵-در آخرین مرحله باید مغز را با این الگوی جدید شرطی کرد .آن قدر بادی در مورد عقاید جدیدتان فکر کنید و نتایج شیرین حاصل از آن را حس کنید تا خود را شرطی نمایید؛تا جایی که هرگاه کلمه ی جوانی را می شنوید بی هیچ زحمتی احساس خوشی،قدرت،توانایی و هیجان سرتا پای وجودتان را در برگیرد.این کار فقط باتمرین و تکرار میسر خواهد شد .
هر روز به مدت پنج یا شش دقیقه در مورد نتایجی که از عقیده ی جدیدتان به دست خواهید آورد فکر کنید .پس از مدتی ،مغز این عقیده را به عنوان یک باور اصلی می پذیرد.اکنو این عقیده ی جدید در کامپیتر ذهنتان ثبت شده است.
کلام آخر:
به شما پیشنهاد می کنم درس اول محصول آمزش شخصیت شناسی را که به صورت رایگان روی سایت قرار گرفته است را دانلود کرده و ببینید و نظرات خود را در بخش نظرات سایت به اشتراک بگذارید.