چگونه بر ذهن خود تسلط داشته باشیم سوالی است که گاهی اوقات در زمانی که شرایط ناخوشایند است برایمان پیش می آید معمولا مشکل انسان ها کمبود منابع نیست ،آن ها نمی توانند منابع را تحت کنترل خود در آورند.در این مقاله به شما می آموزیم که چگونه بر خود مسلط شوید و چگونه حالات و اعمال خود را تغییر دهید با من تا پایان این مقاله همراه باشید.
از چگونه بر ذهن خود تسلط داشته باشیم تا بدست آمدن نتایج دلخواه شما:
به دنبال مقصر نباشید چاره اندیشی کنید
هنری فورد
در ابتدا وقتی از افراد می خواهیم بعضی از ضربات روحی هولناکشان را دوباره به یاد آورند ،آنها دربدترین و دردناک ترین وضعیت روحی قرار می گیرند.وقتی شخصی را در وضعیت روحی ناخوشایندی قرار می دهیم ،شانس ایجاد رفتار ها و نتایج درخشان در آنها به حد زیادی کاهش می باد .در حقیقت این کار موجب تقویت الگوهای دردناک یا تضعیف کننده شود با دسترسی مدام به حالات ناخوشایند ودرد ایجاد این حالات در آینده آسان تر می شود.هرچه راحت تر بتوانید حالتی را در خود زنده کنید راحت تر می توانید دوباره آن را به وجود بیاورید شاید به همین خاطر است که بسیاری از درمان های سنتی وقت زیادی می برند تا به نتیجه برسند.
برای کسب نتایج موثر ،باید الگوی جدیدی از فرآیند تغییر به وجود آورد.اگر اعتقاد داشته باشید مشکلات در شما انبار می شوند تا سرانجام روزی لبریز شوند ،بدون شک همین مساله برایتان پیش خواهد آمد .من به جای اینکه دردها و فعالیت های عصبی را به سیالاتی مهلک تشبیه کنم آ» را به یک صفحه نواز سکه ای تشبیه می کنم.واقعیت این است که انسان ها تجارب خود را در ذهن ضبط می کنند.ما این وقایع را مانند صفحات صفحه نواز سکه ای در مغز خود بایگانی می کنیم .و درست همانطور که با فشار دکمه ای آهنگ دلخواه از صفحه نواز پخش می شود ما هم هر وقت می خواهیم به وسیله ی محرک های درست محیط پیرامون خود دوباره وقایع را به یاد آوریم.در نتیجه می توانیم خاطرات دلخواه خود را به یاد آوریم همانطور که می توانیم با فشار دگمه ای به آهنگی شاد و با فشار دگمه ای دیگر بع آّنگی غمگین گوش کنیم .اگر مرتب دگمه ای را فشار دهیم که درد و غم را به یاد آورد ممکن است باعث تقویت حالت منفی ای شوید که می خواهید آن را تغییر دهید.فکر می کنم شما باید کاری کاملا متفاوت انجام دهید.برای تغییر روحیه نیازی به یادآوری درد ها نیست .تنها کاری که باید انجام دهیم تغییر تصورات درونی مفی به تصورات درونی مثبت است در اسن صورت بلافاصله به نتایج موثر تری خواهیم رسید.ما باید مدار های شادی بخش را تقویت و مدار های درد آر را قطع کنیم.
چگونه بر ذهن خود تسلط داشته باشیم توتفاوت میان ایجاد حالت افسردگی یا شادی؟
تفاوت اصلی در چگونگی تجسم تصورات ذهنی است.آنتونی رابینز می گوید:هیچ چیز نمی تواند برا من اثر بگذارد مگر اینکه آن را در ذهن آگاهم هلاجی کنم.
ما تصاویر ذهنی را از طریق پنج حس بینایی ،شنوایی،لامسه،چشایی وبویایی می سازیم .به عبارتی ما دنیا را از طریق حواس پنج گانه تجربه می کنیم .لذا هر تجربه ای که در ذهن می اندوزیم از طریق این حواس به دست می آید و در درجه اول به سه حس مهم بینایی وشنوایی و لامسه مربوط می شود.با این احساسات تصاویر ذهنی خود را شکل می دهیم .ممکن است این حواس پنجگانه یا نظام ذهنی را به عنوان اجزایی در نظر بگیریم که تجارب یا نتایج از آن حاصل می شوند.به خاطر داشته باشید اگر کسی بتواند به نتیجه خاصی دست یابد،آن نتیجه ناشی است از اعمال خاص ذهنی و جسمی او.اگر شما همان اعمال را تقلید می کنید می توانید به همان نتایج دست یابید.برای رسیدن به یک نتیجه ،باید بدانید چه اجزایی ضروری هستند .اجزا همه تجارب انسانی ناشی از حواس پنجگانه است اما آاهی از این اجزا به تنهایی کافی نیست برای بدست آوردن نتایج دلخواه ،باید بدانید به طور دقیق از هرجزیی به چه میزان نیاز داریم اگر جز خاصی بسیار زیاد یا کم شود ،نمی توانید به نتیجه دلخواه دست یابید.
از چگونه بر ذهن خود تسلط داشته باشیم تا تصاویر ذهنی :
نکته مهم دیگر این است که آیا تصاویر در شرایط مرتبط قرار دارند یا غیر مرتبط تصویر مرتبط تصویری است که گویی خود شخص در محل حضور دارد و آن را می بیند .تصویری است که با چشم خود به آن نگاه میکنید با گوش خود می شنوید و آن را احساس می کنید به گونه ای که گویی در همان زمان و همان مکان حضور دارید .تصویر غیر مرتبط تصویری است که گویی آن را بیرون از وجود خود می نگرید.اگر بخواهید تصویر غیر مرتبطی از خود ببینید ماننند این است که مشغول تماشای فیلم خود هستید.
لحظه ای به واقعی خوشایندی بیندیشید که به تازگی داشته اید با چشمان خود چه دیده اید:وقایع،تصاویر،رنگ ها ،روشنی ها و سایر مشخصه ها .آن چه را احساس کرده اید حس کنید :احساسات دما و غیره .اینکه از درون خود بیرپن بیایید و فاصله بگیرید ولی از نقطه ای که بتوانید خود را در اجا و کنار آن واقعه ببینید .آن واقعه را طوری تجسم کنید که گویی خودتان را در فیلمی می بینید احساسات شما چه تفاوتی دارد؟در کدام حالات احساسات شما قوی تر است؟حالت اول یا دوم؟تفاوت بین این دو تفاوت بین تجارب مرتبط و غیر مرتبط است.با استفاده از کیفیات فرعی و قرار گرفتن در شرایط مرتبط با غیر مرتبط،می توانید تغییرات اساسی در تجارب زندگی خود به وجود آورید به خاطر داشته باشید ما دریافتیم تمام رفتار های انسانی ناشی از حالات روحی ماست و حالات روحی نیز ناشی از تصورات درونی است یعنی تصاویری که در ذهن مجسم می کنیم حرف های که به خود می زنیم و غیره.
چگونه بر ذهن خود تسلط داشته باشیم و یک تمرین:
خاطره بسیار لذت بخشی را در ذهن مجسم کنید .می تواند خاطره ای باشد جدید یا مربوط به گذشته .فقط چشمانتان را ببندید و به آن فکر کنید اینکه تصویر آن خاطره را روشن و روشن تر کنید .با روشن تر شدن تصویر به تغیییر حالات خود دقت کنید حالا این تصویر ذهنی را نزدیک تر بیاورید حالا تصویر را متوقف و بزرگتر کنید وقتی با چنین تصویری روبرو می شوید چه احساسی دارید ؟آن خاطره زنده می شود درست نیست؟اکثر افراد وقتی خاطره شیرینی را در ذهن بزرگتر ،روشن تر و نزدیک تر مجسم می کنند با تصویری زنده تر و خوشاییند تر مواجه می شوند این کار موجب افزایش قدرا و لذت تصورات درونی می شود و باعث می شود روحیه ای قوی تر و شاد تر پیدا کنید.
همه افراد به سه حس بصری،سمعی و لمسی تصاویر دسترسی دارند.اما همه به یک میزان از آن ها استفاده نمی کنند.بسیاری ابتدا در قالب بصری به خاطرات ذهنی خود دسترسی پیدا می کنند.آنها نسبت به تصاویری که در ذهن می بینند واکنش نشان می دهند.
بعضی ها هم خاطرات را در قالب صوتی یا لمسی در ذهن تجسم می کنند .این افراد نسبت به آنچه می شنوند یا احساس می کنند واکنش شدید تری نشان می دهند این که در قالب بصری تغییر به وجود آوریم.
کلام آخر:
به شما پیشنهاد می کنم درس اول محصول آموزش شخصیت شناسی را که به صورت رایگان روی سایت قرار گرفته است را دانلود کرده وببینید و نظرات خود را با ما در بخش نظرات سایت به اشتراک بگذارید