ایجاد عادت های خوب

ایجاد عادت های خوب ،همه ی ما دوست داریم که به جای عادت های بد خودمان در زندگی عادت های خوب را جایگزین کنیم اما چگونه به شما پیشنهاد می کنم تا اخر این مقاله با من همراه باشید تا درباره روش های ایجاد عادت های خوب بیشتر صحبت کنیم.

ایجاد عادت های خوب و تغییر دهندگان بازی :

شش استراتژی برای ایجاد عادت های خوب

ما می خواهیم انتخاب ها ،رفتارها و سرانجام ،عادت های جدیدی ایجاد کنیم که در نهایت شما را در مسیر رسیدن به بزرگترین آرزوهایتان قرار می دهند .حذف یک عادت بد یعنی برچیدن یکی از رویه هایتان.ایجاد عادت های جدیدو کارآمد ،مجموعه ای از مهارت های کاملن متفاوت می خواهد.شما در واقع درختی را می کارید ،آن را آبیاری می کنید.به آن کود می دهید و اطمینان پیدا می کنید که درست ریشه کرده است.انجام این کارها ،تلاش ،زمان و ممارست می خواهد .

دارن هاردی می گوید :کارشناس خبره ی رهبری ،جان سی ماکسول ،گفته است:(شما نمی توانید زندگی تان را تغییر دهید مگر این که چیز هایی را تغییر دهید که هرروز انجامشان می دهید ،راز موفقیت شما در درویه های روزمره تان نهفته است .)

طبق پژوهش های انجام شده ،لازم است یک رفتار جدید را ۳۰۰بار انجام دهید تا بتوانید آن عادت جدید را به تکراری ناخودآگاه تبدیل کنید که این حدود یک سال تمرین روزانه است !خوشبختانه ،همانطور که درباره اش صحبت کردیم می دانیم بعد از سه هفته تمرکز سخت کوشانه ،شانس بیشتری برای ایجاد یک عادت جدید در زندگی مان داریم.یعنی اگر برای سه هفته ی اول ،روزانه توجه ویژه ای را به یک عادت جدید داشته باشیم شانس خیلی بیشتری خواهیم داشت که آن را به یک رویه ی مادام العمر تبدیل کنیم.

واقعیت این است که شما ممکن است یک عادت را در یک ثانیه تعییر دهید یا که حتی بعد از ده سال هنوز هم در تلاش باشید تا آن را ریشه کن کنید .اولین باری که یک بخاری داغ را لمس کردید .فوری پی بردید که هرگز این کارتان عادت نمی شود!آن شوک و درد آن قدر شدید بود که برای همیشه آگاهی تان را عوض کرد شما فهمیدید که برای باقی عمرتان وقتی اطراف یک بخاری داغ هستید باید مواظب ابشید.کلیدش این است که ملتفت باقی بمانید.اگر واقعا می خواهی یک عادت خوب را حفظ کنید مطمعن شوید حداقل روزی یکبار به آن توجه می کنید و این طوری موفقیت شما بسیار محتمل تر خواهد بود.

ایجاد عادت های خوب و خودتان را برای موفقیت آماده نگه دارید

هر عادت جدیدی باید با زندگی و شیوه ی زندگی تان مطابق باشد.اگر به عضوی یک باشگاه ورزشی درآیید که ۳۰ مایل با خانه تان فاصله دارد ،شما آن جا نخواهید رفت.اگر عصر ها وقت ورزش کردن دارید.اما آن باشگاه ورزشی ساعت ۶ غروب تعطیل شود،مطمعن برای شما مناسب نیست.باشگاهی که انتخاب می کنید باید نزدیک و مناسب باشد و با زمان بندی تان هم متناسب .اگر می خواهید غذاهای سالم تری بخورید و وزنتان را کم کنید،مطمعن شوید که یخچال و آشپزخانه تان با انتخاب های سالم پر شده اند.می خواهید مطمعن شوید وقتی گرسنگی نیم روزی می شوید ،سراغ هله هوله ها نمی روید؟در کشوی میز کارتان ،آجیل و میان وعده های سالم نگه دارید .بدترین راه برای برطرف کردن گرسنگی ،استفاده از کربوهیدارت های خالی است .

دارن هاردی می گوید:یکی از استراتژی هایی که من استفاده می کنم همراه داستن پروتیین است .من جمعه ها یک سبد از تکه ها ی مرغ می پزم و بسته بندی می کنم و برای هفته ی آینده از آنها استفاده می کنم.او می گوید:یکی از عادت های خیلی بد و مخرب من اعتیاد به ایمیل است اگر مراقب نباشم هرروز ممکن است ساعت های متمادی را با سیل عیم ای میل هایی تلف کنم که برایم ارسال می شوند.باری ایجاد عادت جدیدم که هرروز فقط سه بار ایمیل هایم را چک کنم همه ی هشدارهای دریافت ایمیل را خاموش کرده ان ووقتی در یکی از آن بازه های زمانی اختصاص داده شده برای خواندن ای میل نیستم،برنامه ی دریافت ایمیل هایم را کامل می بندم .من باید اطراف آن گرداب زمانی دیوار می ساختم تا مبادا برا یتمام روز در آن گرفتار شوم.

ایجاد عادت های خوب و به اضافه کردن فکر کنید ،نه کم کردن:

دارن هاردی می گوید:وقتی برای مجله ی موفقیت با مونتل ویلیامز مصاحبه می کردمُ،او گفت به خاطر بیماری بدی که به آن مبتلاست،بیماری ام اس ،رژیم بسیار دقیقی را می گذراند ،مونتل خود را با چیزی به نام (اصل افزودن)وفق داده بود.من فکر می کنم این اصل برای هر کسی یا هر هدفی ،ابزاری فوق العاده اثر بخش است.

برای من توضیح داد:(این اصل در این باره نیست که تلاش کنید چیزی را از رژیم غذایی تان حذف کنید.بلکه در این باره است که چه چیزی را اضافه و جایگزین می کنید.)این اصل ،معیاری برای زندگی او شده است.جای این که فکر کند مجبور است خودش را از چیزی محروم یا آن را از رژیم غذایی اش حذف کند:(نمی توانم همبرگر،شکلات یا لبنیات بخورم.)به چیزهایی فکر می کند که می تواند جایگزین آن ها کند:(امروز می خواهم سالاد ،سبزیجات بخارپز و انجیر تازه بخورم.)او تمرکز و شکم اس را با چیزهایی پر می کند که می تواند بخورد،بنابراین دیگر به چیزهایی که نمی تواند بخورد،توجه یا اشتیاقی ندارد .جای تمرکز روی چیزهایی که باید از آن ها صرف نظر کند به چیزهایی فکر می کند که می تواند به زندگی اش اضافه کند .نتیجه ی این کار،خیلی قدرتمند است.

بازهم این قسمت را از زبان دارن هاردی می گویم:یکی از دوستان ام می خواست عادت بدش در تلف کردن وقت خیلی زاید پای تلوزیون را از بین برد.برای کمک به او پرسیدم اگر سه ساعت وقت آزاد داشته باشد دوست دارد چه کارهایی انجام دهد گفت با بچه هایش بیشتر بازی کند در ضمن از او خواستم یک سرگرمی که همیشه آن را دوست داشته است انتخاب کند.انتخابش عکاسی بود او به خرید رفت و همه تجهیزات لازم برای عکاسی و ویرایش پیشرفته ی عکس را تهیه کرد و این باعث شد با شادمانی به گردش های زیادی با خانواده شا برود تا بتواند از بچه هایش عکس های فوق العاده ای بگیرد بعد،ساعتهایی در شب،آن عکس ها را ویرایش می کرد و با کنارهم قار دادنشان ،نمایش اسلایدی و آلبوم عکس را برای خانواده اش درست می کرد.آن ها زمان زیادی را باهم سپری می کردند،می خندیدند و باهن خاطراتی را به یادماندنی درست می کردند او چون خیلی روی فرزندانش و نیز عکاسی تمرکز کرده بود دیگر وقت یا اشتیاقش را نداشت که شب ها بنشیند و تلویزیون تماشا کند .پی برد به این خاطر روی تلویزیون تمرکز کرده بود که تماشای تلویزیون یک راه فرار ذهنی آسان از مشغله های کاری روزانه اش بود .با جایگزینی تماشای تلویزیون با عادت جدید بازی کردن با فرزندان و عکاسی کردن ،اشتیاقی قدرتمندانه و بازدهی خیلی بیشتری را تجربه کرد.چه چیزهایی را می توانید به زندگی تان (اضافه کید)تا به کمک آنها تجربیات زندگی تان را غنی تر کنید؟

این مقاله ادامه دارد و در مقاله ی بعد از این ادامه ی راه هارا برایتان می گوییم با ما همراه باشید

کلام آخر:

به شما پیشنهاد می کنم درس اول محصول آموزش شخصیت شناسی را کهب ه صورت رایگان روی سایت قرار گرفته است را دانلود کرده و ببینید و نظرات خود را در بخش نظرات سایت بگذارید